あなたはどこでも「マインドフルネス」を見つけることができます-それが雨でそれをチャックしているときの学校の実行でも

by REVOLUSYNAPSE
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NS■パンデミックの次の段階に近づきましたが、新しい正常性に適応する必要があることに気づきました。 過去2年間の私たちの経験はそれぞれユニークで個人的なものであり、私たちの生活や楽しみ方にさまざまな影響をもたらしました。 新しい章に移るとき、私は新たな希望と楽観主義でこれを見ようとし始めました–しかし、他の人にとって、現実への移行と日常生活のストレスはそれほど簡単ではないかもしれないことを私は知っています。

私が個人的な平和の感覚を見つけることに対処する方法の1つは 。 の一部として マインドフルネス 運動、私はという詩を作成しました 夜明け合唱、これは私の見つけようとする試みに関連しています マインドフルネス 学校のランニングで、雨が降っていて、子供が疲れていて、私がベッドから起き上がるようにうめき声を上げているとき。 そこに平和と静けさを見つけることができれば、どこにでも見つけることができると思います。日中の静けさを垣間見るために、どこかの人里離れたビーチで1時間過ごす必要はありません。

私は思います メンタルヘルス母親の、両親と世話をする人は、私たちがよく見過ごすものです。なぜなら、世話(特に母性)は、私的な世界、家庭、居心地の良い家で起こることだと考えているからです。 しかし、母性には課題、感情的な激変、社会的孤立が伴うことがあります。精神的に健康を維持することは困難な場合があります。

最近は「人生で最高」であるべきだとよく言われるので、新しい母性は特に挑戦的です。 現実には、多くの母親が出産したばかりのトラウマ体験を経験し、しばしば何らかの痛みを感じています。そして今、睡眠不足と小さな人間の世話をすることへの不安に苦しんでいます(その負担は大きなショックでした私)など。

それらの現実と新しいイメージのバランスをとる 親子関係 「栄光の日」として:かわいい赤ちゃんの靴下と笑顔の赤ちゃんのお祝いカード、Instagramで作成された保育園の写真の世界は、物事を非常に困難にし、罪悪感に満ちています。

ひどく罪を犯していると感じている母親がたくさんいることを私は知っています。 それは本当に難しい(そしてそう、しばしば孤独な)時間です。 私たちはそれについてもっと取り組む必要があると思います。

私は今、新しい母性の眠れない夜を過ぎています。 それらは非常に困難でした。 私はほぼ一年一晩4時間未満の睡眠しかありませんでした–非常に多くの方法で中断されました。 その時間の半分、私は出血し、癒し、傷を負い、そして非常に短い時間で大きく変化した体と心理的に格闘していました。 私は常に準備ができていて、パニックになりました。

毎晩、赤ちゃんが私を起こしてくれるか、そうでない場合は、赤ちゃんが静かすぎてチェックするためだけにベッドから出るといつもパニックになりました。 ですから、この不安な心の状態が何年も続いた後も、私はいつも少し目覚めている心を持っていることに慣れてきたので、完全にリラックスして眠りにつくのは難しいと感じています。 それがなくなるかどうかはわかりません。 娘の部屋から音が聞こえた瞬間、私はまだボルトを立てて座っていることに気づいています。 私は離れているときは元気に眠ることができますが、私が主な世話をしているとき、つまり私の子供の保護者であるときはできません。

考えを少し消すために使えるボタンが欲しいと思うのですが、残念ながらボタンがないので、自分なりの方法を見つけなければなりませんでした。 私はこれまで瞑想したことがなく、何を期待できるかわかりませんでした。 しかし、それを試すことの私のお気に入りの部分の1つは、娘が寝た後の夕方にそれをすることでした。 私は何年も親として担当し、他の人の世話をするのに何年も費やしました、そして誰かが私に数分でも自分のために良いことをするように言ってくれるのは素敵でした。 私は「圧倒された」と「燃え尽き症候群」についての3分間の瞑想を聞いていましたが、スイッチを切るだけでよいのでとても助かりました。

集中的な瞑想は、私が日常生活の中ですでにマインドフルネスを使用していることに気づきました–あなたが思うかもしれない方法ではありません。 これは何 夜明け合唱 焦点を当てる試みです:忙しい子育ての日の瞬間に本当にリラックスしますが、他のことに集中できるときは一瞬です-朝のあくびの最初の空気の息、または離れて歩いた後の最初の沈黙の瞬間学校の門から、目覚め、朝食、着替え、時間通りに学校に行くという毎日の仕事が終わったら(たぶん)。

それらの瞬間に息をするだけです。 センセーションをお楽しみください。 まっすぐに全力疾走しているときは常に可能とは限りませんが、それもポイントだと思います。 それらの瞬間は誰にとっても異なるからです。 暗い冬の朝、通りにある他の家の明かりがはじけるのを見るのが大好きです。 私は混沌の中でそれらの静かでロマンチックな瞬間を味わうようにしています。 私たちが学校に歩いているときに娘の手を握っている感覚-もう1つは味わうべきものです。

私も娘と一緒に瞑想してみました。 私たちのどちらも以前にそれをしたことがなく、「つま先をリラックスさせ、足が羽毛布団に沈むのを感じて」など、他の誰かと一緒にそれを行うのは本当に良かったです。 私たちは目を閉じて耳を傾けました、そして-まあ-私たちがそれの終わりに達する前に私の娘は眠りに落ちました! 私は親として就寝時間が大好きです。 私は娘と一緒に本を読んだり、寝る前にチャットしたりするのが大好きですが、今回はこのように就寝時の儀式を「引き渡して」、一緒にリラックスして聞いてみるのも良かったです。

子育てはトリッキーで疲れ、退屈で退屈なものになる可能性があります。 常に責任者であること。 常に誰かに何かをするように言い、常に世話をし、担当し、あなたのユニークな愛の束のためにあなたができるすべてのことをします。 それはしばしばあなたが自分自身を少し忘れることを意味します-あなた自身とあなたが刺激し、リラックスし、落ち着くと思うもの。 どのように管理しても、少し時間をかけて、より静かな心とリラックスした体を体験することが重要です。





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