新しい研究によると、自宅で働いている/勉強している学生は遅くなりますが、長くはありません-ScienceDaily

by REVOLUSYNAPSE
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サイモンフレイザー大学の新しい研究によると、遠隔地で学習している学生は夜更かしになりますが、通勤、仕事、社交行事に参加する時間を節約したにもかかわらず、それ以上眠ることはありません。

SFUの概日リズムと睡眠研究室の心理学教授ラルフ・ミストルバーガー、アンドレア・スミット、ミリアム・ユダが率いるこの研究では、2020年の夏のセッションコースに登録した80人の学生の睡眠習慣に関する自己申告データと450人の学生から収集したデータを比較しました。前の夏学期中に同じコースに登録しました。 研究結果は最近ジャーナルに掲載されました PLOS ONE

「睡眠研究者の間では、多くの人々、特に若年成人は、仕事、学校、社会活動のために定期的に睡眠不足になると広く信じられています」とMistlbergerは言います。 「COVID-19期間中の在宅勤務と学校への移行は、この信念をテストする新しい機会を提供しました。」

学生の参加者は、2〜8週間にわたって毎日の睡眠日誌をつけ、質問票に記入し、書面による報告を提供しました。 Fitbitスリープトラッカーデータは、参加者のサブサンプルから収集されました。

チームは、2020年の夏のセッションで遠隔学習している学生が、パンデミック前の学生よりも平均30分遅れて就寝したことを発見しました。 彼らは、前学期の学生と比較して、初期の授業がなく、就業日数が44%少ないにもかかわらず、睡眠の効率が低下し、夜間が少なく、日中は睡眠が多くなりました。

「非常に一貫した発見の1つは、睡眠のタイミングが集合的に遅れることです。人々は就寝して後で目を覚ます」とミストルバーガーは言う。 「当然のことながら、特に一日の早い時間に自然光への露出が著しく減少します。睡眠時間に変化がないことは、若い大人が睡眠をとるともっと眠るという仮定に反するため、少し驚きました。時間です。」

自称夜更かしは、その朝のクラスで早起きする代わりに、睡眠に大きなプラスの影響を報告し、眠りにつく傾向がありましたが、朝のタイプは、通常よりも遅い睡眠に対して否定的な反応を報告する傾向がありました。

睡眠は免疫機能とメンタルヘルスに重要な役割を果たします。そのため、良い睡眠習慣が重要です。

「学生や在宅勤務者への私のアドバイスは、朝の光が概日リズムの睡眠と覚醒のサイクルを安定させるのに役立つため、外に出て一日の早い時間に活動するようにすることです。これにより、睡眠が改善され、より休息を感じることができます。日中は元気になりました」とMistlberger氏は言います。

ストーリーソース:

材料 によって提供された サイモンフレイザー大学注:コンテンツは、スタイルと長さを編集できます。



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