睡眠不足で運動量が最も少ない人は、死亡や健康障害のリスクが最も高い-ScienceDaily

by REVOLUSYNAPSE
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睡眠の質が最も低く、運動量が最も少ない人は、心臓病、脳卒中、癌による死亡のリスクが最も高かったことが調査結果から示され、研究者は2つの活動の相乗効果の可能性を示唆しています。

運動不足と睡眠不足の両方が、死亡および/または心血管疾患と癌のリスクの増加と独立して関連しています。 しかし、それらが健康に複合的な影響を与える可能性があるかどうかは明らかではありません。

これをさらに調査するために、研究者たちは、UKバイオバンクの研究に参加している380,055人の中年(平均年齢55歳)の男性と女性によって提供された情報を利用しました。 UK Biobankは、2006年から2010年の間に英国全土から採用された37〜73歳の50万人以上の長期的な健康状態を追跡しています。

参加者は、通常の毎週の身体活動レベルに関する情報を提供しました。これは、代謝当量(MET)分で測定されました。 これらは、身体活動の1分あたりに消費されるエネルギー(カロリー)の量とほぼ同等です。

たとえば、週に600 MET分は、中程度の強度の活動が150分、または週に75分を超える激しい強度の身体活動に相当します。

身体活動レベルは次のように分類されました:高(1200以上のMET分/週)。 中(600から1200未満); または低い(1から600未満); 世界保健機関のガイドラインによると、中程度から激しい身体活動はありません。

睡眠の質は、クロノタイプ(「夜更かし」または「朝のひょうたん」の好み)、睡眠時間、不眠症、いびき、日中の眠気に由来する0〜5の睡眠スコアを使用して分類されました。 中間(2-3); または貧しい(0-1)。

提供された情報から、12の身体活動と睡眠パターンの組み合わせが導き出されました。

次に、参加者の健康状態を2020年5月までの平均11年間、または死亡のいずれか早い方で追跡し、あらゆる原因およびあらゆる種類の心血管疾患による死亡のリスクを評価しました。 冠状動脈性心臓病; 脳卒中; すべての種類の癌; と肺がん。

モニタリング期間中に、15,503人が死亡しました。4095人はあらゆるタイプの心血管疾患によるものであり、9064人はあらゆるタイプの癌によるものでした。

これらのうち、1932人が冠状動脈性心臓病で死亡し、359人が脳出血(出血性)脳卒中で、450人が血栓(虚血性)脳卒中で、1595人が肺がんで死亡しました。

約223,445人(59%)の参加者が高身体活動グループに属していました。 中型グループでは57,771(15%)。 低グループでは39,298(10%)。 中程度から活発な身体活動グループでは59、541(16%)。

参加者の半数以上(56%)は健康的な睡眠パターンを持っていました。 42%は中程度の質の睡眠を持っていると分類されました。 そして3%は貧しい眠りに分類されました。 (数値は切り上げられています。)

若く、女性で、痩せていて、経済的に恵まれていて、果物や野菜を多く食べ、座っている時間が少なく、メンタルヘルスの問題がなく、喫煙したことがなく、交代制勤務をせず、飲酒量が少なく、身体的に活発な傾向があった人々より健康的な睡眠スコアを持つために。

睡眠スコアが低いほど、あらゆる原因、あらゆる種類の心血管疾患、および虚血性脳卒中による死亡のリスクが高くなります。

高い身体活動+健康的な睡眠スコアの組み合わせを持つものと比較して、中程度から激しい身体活動+不十分な睡眠の組み合わせがない、スケールの反対側の人々は、あらゆる原因による死亡のリスクが最も高かった(57%高い) 。

また、あらゆる種類の心血管疾患(67%高い)、あらゆる種類の癌(45%高い)、および肺癌(91%高い)による死亡リスクが最も高かった。

身体活動のレベルが低いと、脳卒中を除くすべての健康上の結果と睡眠不足との間の好ましくない関連が増幅されました。

これは観察研究であり、そのため、因果関係を確立することはできません、研究者を認めます。 この研究は自己申告のデータにも依存しており、睡眠パターンと身体活動に関する重要な情報はある時点でのみ収集され、職種や世帯規模などの潜在的に影響力のある要因は除外されました。

それにもかかわらず、研究者らは、「WHOガイドライン(600代謝当量タスク分/週)のしきい値以上の身体活動レベルは、睡眠不足と死亡率の有害な関連のほとんどを排除した」と結論付けています。

調査結果は、健康を改善するために身体活動と睡眠の質の両方を対象とする努力に重きを置いていると彼らは言います。

「新たな証拠として、睡眠と睡眠の相乗効果が裏付けられています。 [physical activity] 健康上の結果については、両方の行動を同時に対象とした将来の試験が必要です」と彼らは付け加えています。



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