新しい研究は、一連の睡眠喪失が精神的および肉体的幸福にどのように影響するかを明らかにしています-ScienceDaily

by REVOLUSYNAPSE
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心身の健康を大幅に悪化させるのに必要なのは、3夜連続して睡眠を失うことだけです。 に発表された新しい研究 行動医学の年報 連続8泊で6時間未満の睡眠の結果を調べました。これは、平均的な成人の最適な健康をサポートするために専門家が言う最小睡眠時間です。

サウスフロリダ大学の老化学部の助教授である筆頭著者のSoomiLeeは、わずか1晩の睡眠喪失の後に、症状の最大の急増が現れたことを発見しました。 精神的および肉体的問題の数は着実に悪化し、3日目にピークに達しました。 その時点で、研究は人体が繰り返しの睡眠喪失に比較的慣れていることを示しています。 しかし、参加者が身体的症状の重症度が最悪であると報告した6日目に、すべてが変わりました。

「私たちの多くは、週末に睡眠負債を支払い、平日に生産性を高めることができると考えています」とリー氏は述べています。 「しかし、この研究の結果は、たった一晩の睡眠喪失があなたの毎日の機能を著しく損なう可能性があることを示しています。」

米国のMidlifeの調査で提供されたデータには、比較的健康で教育水準の高い2,000人近くの中年成人が含まれていました。 それらの中で、42%は少なくとも1晩の睡眠喪失があり、通常のルーチンよりも1時間半少ない睡眠でした。 彼らは精神的および肉体的行動を8日間連続して日記に記録し、研究者が睡眠喪失がどのように体の消耗を引き起こすかを確認できるようにしました。

参加者は、睡眠喪失の結果として、怒り、神経質、孤独、イライラ、欲求不満の感情が山積みになっていると報告しました。 彼らはまた、上気道の問題、痛み、胃腸の問題、その他の健康上の懸念など、より多くの身体的症状を経験しました。 これらの否定的な感情と症状は、連続した睡眠喪失日を通して継続的に上昇し、6時間以上の夜の睡眠がない限りベースラインレベルに戻りませんでした。

米国の成人の約3分の1は、1泊6時間未満しか眠っていません。 リーは、それが習慣になると、睡眠不足から完全に回復することがますます困難になり、専門家に影響を与える可能性のある毎日の幸福を悪化させるという悪循環を続けていると言います。 リーが率いる以前の研究では、わずか16分の睡眠を失うことが仕事のパフォーマンスに影響を与える可能性があることがわかりました。 彼女の以前の調査結果はまた、軽度の睡眠喪失が毎日のマインドフルネスを低下させる可能性があることを示しています。これは、ストレスを管理し、健康的なルーチンを維持するための重要な手段です。

リーは、強力な毎日のパフォーマンスを維持するための最良の方法は、毎晩6時間以上眠るために取っておくことであると言います。

ストーリーソース:

材料 によって提供された サウスフロリダ大学注:コンテンツは、スタイルと長さを編集できます。



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