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【悩み】体重を20kg落としたいんだけど、どうしたらいいと思う???

【悩み】体重を20kg落としたいんだけど、どうしたらいいと思う???


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1: 名無しダイエット 2020/03/13(金) 02:16:43.809 ID:+FoWVHik0
ちなみに165cmで現在体重79kg
最近流石に不味いと思い始めたから今から減量していきたい



2: 名無しダイエット 2020/03/13(金) 02:17:19.118 ID:+FoWVHik0
流石に体が重いと感じるようになってきた

3: 名無しダイエット 2020/03/13(金) 02:17:19.752 ID:gt5igRSKa
ライザップ

4: 名無しダイエット 2020/03/13(金) 02:18:23.307 ID:+FoWVHik0
>>3
ライザップって高くなかったっけ?

13: 名無しダイエット 2020/03/13(金) 02:21:43.378 ID:5/yDgwSe0
>>4
15万円/月
結果にコミットするぞ。

15: 名無しダイエット 2020/03/13(金) 02:22:42.597 ID:+FoWVHik0
>>13
フリーター実家暮らしの俺には無理な料金設定でワロタ

5: 名無しダイエット 2020/03/13(金) 02:18:57.439 ID:oTIByMHO0
ご飯の量を減らす
糖分を取る回数を減らす

9: 名無しダイエット 2020/03/13(金) 02:20:29.807 ID:+FoWVHik0
>>5
今は一応家では玄米を食べてる

14: 名無しダイエット 2020/03/13(金) 02:22:24.550 ID:oTIByMHO0
>>9
玄米以外の食事は?
脂質とか量。

16: 名無しダイエット 2020/03/13(金) 02:24:41.466 ID:+FoWVHik0
>>14
家で自炊して食べるときは玄米一合、卵3個目玉焼きか卵焼き、味噌汁を今は基本にしてる

7: 名無しダイエット 2020/03/13(金) 02:19:51.702 ID:aMBjnsNS0
水断食20日。

10: 名無しダイエット 2020/03/13(金) 02:21:13.832 ID:+FoWVHik0
>>7
それ死なない?
死なないならやるぞ

23: 名無しダイエット 2020/03/13(金) 02:31:41.062 ID:aMBjnsNS0
>>10
水断食5日を4セットで。
成功する度に少食化するぞ。
一日に約1kgずつ落ちていく。

29: 名無しダイエット 2020/03/13(金) 02:38:30.216 ID:+FoWVHik0
>>23
水の他にビタミン剤とか飲んだ方が良いよな?

34: 名無しダイエット 2020/03/13(金) 02:43:09.367 ID:aMBjnsNS0
>>29
つい最近5日間やった。
水、お茶の他にヨーグルトと栄養の為にスピルリナを飲んだ。
3日目になると目の前に食べ物あっても食欲が湧かなくなるから不思議。

11: 名無しダイエット 2020/03/13(金) 02:21:19.507 ID:JNNsYO170
運動したくない
泳ぐのがいいらしいけど

17: 名無しダイエット 2020/03/13(金) 02:26:41.495 ID:JtchtALp0
運動したくないとか何寝言言っとんねん
摂取するエネルギーに対して消費するエネルギーがあまりにも少ないから太ってるなんて事はすぐわかるだろ
摂取するエネルギーなんて一時的にはできるかもしれんけど今までバカぐいしてきたお前がずっと維持できる訳ないんだし運動するしかない

18: 名無しダイエット 2020/03/13(金) 02:28:50.853 ID:+FoWVHik0
>>17
結局運動って何をすればいいの?
毎日腹筋とランニングすれば痩せるんか?

25: 名無しダイエット 2020/03/13(金) 02:33:18.990 ID:JtchtALp0
>>18
筋トレした後有酸素運動

19: 名無しダイエット 2020/03/13(金) 02:29:41.223 ID:zEGVskZ70
米等穀物抜きはつらいので糖分、甘いもん色々食わない
あとこのご時世なんだが家にこもらない
家にいるとなんかしら食っちゃう

21: 名無しダイエット 2020/03/13(金) 02:31:08.893 ID:+FoWVHik0
>>19
結局家に物があるから食っちゃうんだよな

27: 名無しダイエット 2020/03/13(金) 02:36:14.043 ID:zEGVskZ70
>>21
自分の場合(1年ちょいで15k?減)ひたすら
てこてこ歩いて中古レコード屋めぐりしてた
飯食わずに・・・

31: 名無しダイエット 2020/03/13(金) 02:40:49.446 ID:+FoWVHik0
>>27
家は田舎だからレコード巡り出来ないんだよね
基本車移動だから余計運動しないわ

35: 名無しダイエット 2020/03/13(金) 02:43:33.291 ID:zEGVskZ70
>>31
田舎ならその辺歩くだけでも良いのでは

22: 名無しダイエット 2020/03/13(金) 02:31:17.830 ID:Kr0N8Y0f0
ダイエット目的なら、ひたすら
・スクワット
・陸上のスタートの姿勢⇒ジャンプして頭上で拍手⇒足を左右入れ替えて着地、を繰り返す
をやるべきらしい
有名な指導者がYOUTUBEで言ってた

28: 名無しダイエット 2020/03/13(金) 02:37:07.004 ID:+FoWVHik0
>>22
スクワットは室内でも出来そうだな

24: 名無しダイエット 2020/03/13(金) 02:33:18.163 ID:R9Hw5y300
親がお前を甘やかしてるから無理だぞ

26: 名無しダイエット 2020/03/13(金) 02:35:37.985 ID:+FoWVHik0
今のバイト先で毎回仕事終わりに無限に白米もらってそれ食ってたら4kg太った
働く前は73kgだったんだがな

31: 名無しダイエット 2020/03/13(金) 02:40:49.446 ID:+FoWVHik0
>>26
4kgじゃなくて6kg増だった 計算間違えてるやん

36: 名無しダイエット 2020/03/13(金) 02:45:10.225 ID:zEGVskZ70
断食だけして家でゴロゴロが一番危険
体重減るけど筋肉落ちて代謝も減る

37: 名無しダイエット 2020/03/13(金) 02:45:51.707 ID:JtchtALp0
>>36
取るエネルギーば減るけど使うエネルギーほぼないからな
結局変わらん

39: 名無しダイエット 2020/03/13(金) 02:49:36.829 ID:/+OnyIV50
朝晩はプロテインと小松菜とバナナのみ
昼はランチパックとプロテインドリンク
これで20kg痩せたし皮も弛んでない

41: 名無しダイエット 2020/03/13(金) 02:52:56.934 ID:+FoWVHik0
>>39
バナナ嫌いなんだがどうすればいいと思う?

43: 名無しダイエット 2020/03/13(金) 03:10:29.646 ID:su16X6Nj0
>>41
バナナは止めた方がいいよ
果糖は体にダイレクトに吸収されやすい

40: 名無しダイエット 2020/03/13(金) 02:50:17.092 ID:zEGVskZ70
なんやかんや米、緬、糖質控えめで
普段の生活をアクティブめにシフトして
長めにやるのが一番良かった

引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1584033403/

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