何も達成せずに疲れを感じる5つの方法

by tobiniumu
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人々はいつも私に尋ねます:あなたはどうやって絶えず燃え尽きるのに、ほとんど何も達成しないのですか? 簡単ではない。

何年にもわたる協調的な努力が必要です。 仕事と時間の浪費の境界線が本質的に曖昧になるまで、習慣を身につける必要があります。 自己認識の完全な欠如とあなた自身の欠点を反映することができないことが必要です。

自慢するつもりはありませんが、私はある程度専門家です。 これは、ほとんど達成せずに自分自身を焼き尽くすためのいくつかの実証済みの戦略です。

1.常にマルチタスク

マルチタスクは、より少ない作業を行うための実証済みの方法です。 私はそれを十分に推薦することはできません。

1つのタスクに集中すると、そのタスクを完了するリスクが伴います。 それは危険です。別のタスクを達成するための勢いを与える可能性があります。 マルチタスクはこれが起こるのを防ぎます—そして研究はそれを証明します。 引用するには 米国心理学会

2001年に発表された実験では、Joshua Rubinstein博士、Jeffrey Evans博士、David Meyer博士が、数学の問題の解決や幾何学的オブジェクトの分類など、さまざまなタスクを若い成人が切り替える4つの実験を実施しました。 すべてのタスクで、参加者は1つのタスクから別のタスクに切り替える必要があるときに時間を失いました。 タスクがより複雑になるにつれて、参加者はより多くの時間を失いました。 その結果、人々はより複雑なタスクを切り替えるのにかなり長い時間を要しました。

異なるタスクを切り替えると時間が無駄になります。これは、作業を減らしたい場合に不可欠です。 個々のタスクの進行が遅くなるため、できるだけ頻繁にタスクを切り替えることをお勧めします。 理想的には、完全に麻痺するほど頻繁にタスクを精神的に切り替えることになります。 マルチタスクはまた、より高いレベルのストレスと欲求不満につながります、まさに私たちが探しているものです。

お使いのコンピュータはおそらくこれに最適です。 大型のモニター、または複数のモニターがあることを確認してください。 スペースのすべてのピクセルをできるだけ多くのウィンドウとタブで埋めます。これらはすべて、さまざまなタスクに関連しています。 次に、これらのタブとタスクをできるだけ頻繁に切り替えます。

マルチタスクを忘れがちですが、それが焦点から離れるシステムを設計することが不可欠である理由です。 通知はこれに最適です。 できるだけ多くのアプリケーションとサービスに対してそれらをオンにして、他のアプリケーションが注意を要求しない限り、1つのタスクに長時間集中できないようにします。 また、テキストメッセージやソーシャルネットワークの通知も受け取るように、電話を机の上に置く必要があります。 これはすべて、単一のタスクに集中することがないようにするのに役立ち、実行できることを最小限に抑えます。

2.計画を立てないでください

あなたの理想的な日は、あなたの優先事項が何であるかという一般的な感覚から始まります。 あなたが達成することになっていることについてあなたが感じることができる漠然としたものは、より良いです。

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あなたがしなければならないすべてのことの一般的な感覚を持っているようにしてください、しかしそれらをどこにも書き留めないでください。 そうすれば、特定のタスクをときどき思い出し、それについて簡単にパニックに陥り、数分後に実行することになっている別のことを思い出すことができます。 このサイクルは、時間の経過とともに、一般的な麻痺の感覚につながり、あなたが進歩するのを妨げます または リラックス。

いかなる状況においても、あなたがしていることになっていることを書き留めたり、それを行う時間をスケジュールしたりしないでください。 これにより、タスクのリストが管理しやすくなり、一度に1つずつタスクに取り組むことにつながる可能性があります。 それを避けてください—常に漠然と圧倒されていると感じることが不可欠です。

3.本当の休憩を取らないでください

これは直感に反します。 休憩を取ることは何もしないことであり、何もしないための理想的な方法は休憩を取ることだけだと思う​​かもしれません。 しかし、あなたは何も成し遂げようとしているのではなく、何も成し遂げようとしているのではありません それでも疲れを感じる。 ですから、仕事をする代わりに何をしていても、それをやめないことが重要です。 苦労し続けます。

それができない場合は、安らかではありませんが、直接何も達成しないある種のタスクを見つける必要があります。 電子メールとSlackはどちらも直接生産的ではなく、リラックスできないため、どちらもこれに最適です。 Twitterをチェックしたり、ニュースを読んだりすることも同様です。これらは、一般的な怒り、不安、またはその両方の感覚も提供します。

あなたはその考えを理解します。 「ダウンタイム」中に何をするにしても、それが精神的に負担になることを確認しますが、達成したいと思っていたものとはほとんど関係がありません。

4.運動しないでください

運動はうまくいかず、疲れを感じるので、何もしないで疲れを感じるのに最適な活動だと思います。 そうではありません。

A リーズメトロポリタン大学の研究 日中に運動することで生産性と満足度の両方が向上することを示唆しています。これは私たちが避けようとしている正確な2つのことです。 ロン・フリードマン、ハーバードビジネスレビューのために書いている、説明します:

従業員が体育館を訪れた日には、職場での経験が変わりました。 彼らは、時間をより効果的に管理し、生産性を高め、同僚とのやり取りをスムーズにしたと報告しました。 同様に重要なこと:彼らは一日の終わりにもっと満足して家に帰りました。

明確な結論:運動は倦怠感を減らし、生産性を高めるため、運動を避ける必要があります。 椅子にとどまり、できるだけ動かさないでください。

5.達成したことを決して確認しないでください

午後5時です。何も達成していないという一般的な感覚があり、疲れを感じています。 ミッションは達成されましたよね?

ほとんど。

あなたが覚えておく必要がある最後のことはあなたの日を振り返らないことです。 達成したことのリストを作成したり、行ったことについて同僚に話しかけたりしないでください。 代わりに、あなたの一般的な倦怠感と無価値感に浸ってください。

また、一日を振り返るのに時間がかからないように注意してください。 考えるのは危険です。 実際、あなたはかなりのことを成し遂げており、生産的な人がどのように見えるかという幻想的な考えに基づいた、信じられないほど高い水準を維持していることに気付くかもしれません。

あなたは、あなたが仕事中に何をし、何をしないかによってあなたの自尊心を定義しすぎていることに気付くかもしれません。 理由もなくスパイラルしていることに気付くかもしれません。それは、構築するのに非常に長い時間がかかった一般的な絶望感と倦怠感を破壊する可能性のある一種の自己認識です。

あなたはそれを望まないので、あなたが一般的な罪悪感で一日を終えることを確認してください。 その中でマリネします。 その後、明日もう一度すべてを行う準備をします。





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